Насколько полезна аквааэробика

- Можно ли заниматься водной аэробикой людям моего возраста?
Кирилл Иванович
Ковалев, 76 лет.

Кирилл Иванович, добрый день. Ответ на ваш вопрос дают специалисты областного центра общественного здоровья Днепропетровского областного совета.
- Лето - лучшее время для плавания и других видов физической активности на воде. Не стоит забывать, что всего 2,5 часа аэробных тренировок в неделю, могут уменьшить риск хронических заболеваний.

Заниматься физической активностью в воде можно дольше, чем на суше, без лишних усилий, боли в суставах или мышцах.
Чем плавание и упражнения на воде полезны для вашего здоровья?

- могут помочь людям с хроническими заболеваниями: уменьшить боль при остеоартрите, улучшить состояние здоровья людей с ревматоидным артритом и тому подобное;

- улучшают психическое здоровье. Могут уменьшить тревожность и улучшить настроение;

-  улучшают здоровье людей старшего возраста, поддерживают здоровье костей у женщин в период постменопаузы;
-  подходят беременным женщинам, уменьшают отек голеней и лодыжек.

Однако не стоит забывать, что плавание связано с определенными рисками (диарея, утопления, солнечные ожоги и т.д.).

-  внимательно выбирайте места для купания (это касается как местных пляжей, так и бассейнов)
-  не плавайте в жаркие часы и позаботьтесь о защите от солнца;
-  примите душ, после того, как вы поплавали;
-  не плавайте, если есть раны или открытый порез;
-  купайтесь в местах, где есть спасатели.