Як впоратися із сезонними захворюваннями і як їх запобігти?

Читать на русском

Люди нерідко скаржаться на загострення хвороб, які особливо відчутні навесні та восени. Саме в ці періоди організм дещо слабшає, адже відбувається зміна біоритмів та перебудова центральної нервової системи. Мінливість погоди вважається однією з головних причин прояву хвороб, тому що організм не встигає швидко адаптуватися до перепадів температури та вологості.

1

У такі періоди важливо не забувати:

  • приймати вітамінні комплекси, тим більше, що аптека онлайн дозволяє легко та просто придбати необхідні ліки та покращити стан організму в домашніх умовах;
  • займатися спортом, т.к. фізичні навантаження позитивно впливають на імунітет та піднімають настрій;
  • захищати себе від стресу, оскільки емоційний занепад робить організм уразливим;
  • не відмовляти собі у повноцінному сні (мінімум 8 годин, а за хронічної втоми можна проспати 10 годин);
  • дотримуватись питного режиму;
  • поповнити раціон фруктами та овочами, тим самим насичуючи організм корисними мікроелементами та отримуючи елементарне задоволення від смачної їжі.

Ідеальним рішенням є початок підготовки до сезонних перепадів температури в літній період, коли фахівці рекомендують приступати до процедур, що гартують. Початківцям радять протирати ноги вологим рушником або обливати їх холодною водою, поступово знижуючи температуру. Подібний підхід дозволить покращити терморегуляцію, захистивши організм від гострої реакції на холод. Іноді необхідно приймати контрастний душ, супроводивши цей процес ритмічним розтиранням шкіри махровим рушником. Провівши кілька процедур, людина перестане відчувати дискомфорт і зможе насолоджуватися процесом.

Весняно-осінні проблеми

Навесні деякі страждають на алергічні захворювання, які також вважаються сезонними. Вся справа в частинках пилку рослин, що містяться у вологому вуличному повітрі. У такій ситуації важливо підтримувати імунітет та приймати спеціальні ліки, які допоможуть позбавитися головних симптомів, повноцінно насолоджуючись життям та приходом нового періоду розквіту природи.

В осінній період потрібно часто мити руки, провітрювати квартиру та періодично робити вологе прибирання. Також необхідно намагатися уникати великого скупчення людей та не чіпати обличчя брудними руками. Як би там не було, слід дотримуватися оптимістичних поглядів на життя і не дозволяти осінній чи весняній нудьзі впливати на самопочуття та емоційний стан.

Читати по-українські

Как справиться с сезонными заболеваниями и как их предотвратить?

Люди нередко жалуются на обострения болезней, которые особенно ощутимы весной и осенью. Именно в эти периоды организм несколько ослабевает, ведь происходит перемена биоритмов и перестройка центральной нервной системы. Переменчивость погоды считается одним из самых главных причин проявления болезней, т. к. организм не успевает быстро адаптироваться к перепадам температуры и влажности.

1

В такие периоды важно не забывать:

  • принимать витаминные комплексы, тем более, что аптека онлайн позволяет легко и просто приобрести необходимые лекарства и улучшить состояние организма в домашних условиях;
  • заниматься спортом, т.к. физические нагрузки положительно влияют на иммунитет и поднимают настроение;
  • защищать себя от стресса, поскольку эмоциональный упадок делает организм уязвимым;
  • не отказывать себе в полноценном сне (минимум 8 часов, а при хронической усталости можно проспать 10 часов);
  • соблюдать питьевой режим;
  • пополнить рацион фруктами и овощами, тем самым насыщая организм полезными микроэлементами и получая элементарное удовольствие от вкусной еды.

Идеальным решением является начало подготовки к сезонным перепадам температуры в летний период, когда специалисты рекомендуют приступать к закаливающим процедурам. Начинающим советуют протирать ноги влажным полотенцем или обливать их прохладной водой, постепенно снижая температуру. Подобный подход позволить улучшить терморегуляцию, защитив организм от острой реакции на холода. Время от времени нужно принимать контрастный душ, сопроводив этот процесс ритмичным растиранием кожи махровым полотенцем. Проведя несколько процедур, человек перестанет ощущать дискомфорт и сможет наслаждаться процессом.

Весенне-осенние проблемы

Весной некоторые страдают от аллергических заболеваний, которые также считаются сезонными. Все дело в частицах пыльцы растений, которые содержатся во влажном уличном воздухе. В такой ситуации важно поддерживать иммунитет и принимать специальные лекарства, которые помогут избавиться от главных симптомов, полноценно наслаждаясь жизнью и приходом нового периода расцвета природы.

В осенний период нужно часто мыть руки, проветривать квартиру и периодически делать влажную уборку. Также необходимо пытаться избегать большого скопления людей и не трогать лицо грязными руками. Как бы там ни было, следует придерживаться оптимистичных взглядов на жизнь и не позволять осенней или весенней хандре влиять на самочувствие и эмоциональное состояние.

Метки: здоров'я