Що станеться якщо повністю відмовитись від яєць: коментарі лікарів

Якщо повністю відмовитися від споживання курячих яєць, в організмі стануться зміни. І вони, запевняють експерти, не будуть приємними.

 

  • При відмові від яєць скорочуються калорії в раціоні, при цьому ви відчуватимете більший голод. Адже яйця багаті на білок, що сприяє почуттю ситості.
  •  Якщо ви виключаєте яйця зі свого раціону, ви можете втратити деякі важливі поживні речовини. Справа в тому, що велика частина з них міститься в яєчних жовтках. Яйця багаті на вітаміни A, D, E і K, а також корисними для серця жирними кислотами омега-3.
  •  Виняток із раціону такого джерела білка, як яйця, може знизити ефективність тренувань. Яйця містять лейцин, амінокислоту, важливу для синтезу м’язової маси, що скорочується з віком.

Хоча яйця є джерелом холестерину, відмова від них може не вплинути на ваш рівень. Справа в тому, що лише 20% холестерину ми отримуємо з їжею, решту 80% виробляє наша печінка.

Джерело 

Метки: дієта, яйца