Харчування на роботі має вирішальне значення для збереження енергії, концентрації та загального самопочуття. Іноді воно не завжди корисне, тому що багато хто з нас обмежується швидкими перекусами або їжею з найближчого кафе. Домашня їжа може стати відмінною альтернативою, поєднуючи ціну, смак і користь. Ви можете контролювати якість та свіжість продуктів, готуючи їжу вдома. Це особливо важливо для людей, які стежать за своїм здоров'ям і дотримуються певних дієт.
Різноманітне здорове харчування на роботі також допомагає вам не переїдати у вечірній час. Часто ми намагаємося компенсувати нестачу повноцінного обіду пізньою вечерею, що може негативно позначитися на нашому споживанні їжі та сні. Саме тому повноцінні домашні обіди допомагають дотримуватися збалансованого графіку їжі. Придбати все необхідне для приготування можна в магазині fozzyshop.ua у Дніпрі.
Корисні рецепти для обідніх перекусів
Готування для офісу не таке складне, як здається. Достатньо витратити трохи часу ввечері або вранці, щоб узяти з собою контейнер із смачною корисною їжею. Розглянемо далі кілька простих рецептів для їжі:
- Куряче філе з булгуром та броколі. Для нього потрібні найпростіші інгредієнти - куряче філе, булгур, броколі та улюблені спеції. Відваріть булгур, обсмажте куряче філе до готовності, відваріть суцвіття броколі або приготуйте на пару і складіть все в контейнер.
- Роли з лавашем та начинкою. Для приготування приготуйте лаваш, сирний сир, копчену курку, листя салату, свіжий огірок (начинка може бути будь-яка). Змажте лаваш сиром, викладіть зверху начинку, заверніть у рулет і поріжте порційно.
- Овочеве рагу з нутом. Це чудова страва для вегетаріанців, готується вона з овочів: баклажан, кабачок, морква, цибуля, також потрібні нут та томатна паста. Поріжте овочі, обсмажте на пательні, додайте нут та пасту. Тушкуйте все до готовності.
- Паста з соусом песто та куркою. Для рецепту нам знадобляться улюблені макаронні вироби, куряче філе, соус песто, пармезан. Відваріть пасту, обсмажте курку і змішайте все з соусом песто. Під час подачі притрусіть тертим пармезаном (краще це робити перед виходом на роботу, готується страва дуже швидко).
Як можна бачити, домашня їжа не тільки смачна і корисна, але й зручна в приготуванні. Заздалегідь заготовлені ланч-бокси допоможуть вам почуватися краще протягом робочого дня, а також заощадять час та гроші. Підготуйте кілька контейнерів з їжею та насолоджуйтесь обідом, який підніме настрій та зарядить вас силою.
Обед в офисе: как приготовить вкусные и удобные блюда для работы
Питание на работе имеет решающее значение для сохранения энергии, концентрации и общего самочувствия. Иногда оно не всегда полезно, потому что многие из нас ограничиваются быстрыми перекусами или едой из ближайшего кафе. Домашняя еда может стать отличной альтернативой, сочетая в себе цену, вкус и пользу. Вы можете контролировать качество и свежесть продуктов, готовя еду дома. Это особенно важно для людей, которые следят за своим здоровьем и соблюдают определенные диеты.
Разнообразное здоровое питание на работе также помогает вам не переедать в вечернее время. Часто мы пытаемся компенсировать недостаток полноценного обеда поздним ужином, что может негативно сказаться на нашем потреблении пищи и сне. Именно поэтому полноценные домашние обеды помогают соблюдать сбалансированный график приемов пищи. Приобрести все необходимое для готовки можно в магазине fozzyshop.ua в Днепре.
Полезные рецепты для обеденных перекусов
Готовка для офиса не так сложна, как кажется. Достаточно потратить немного времени вечером или утром, чтобы взять с собой контейнер со вкусной полезной едой. Рассмотрим далее несколько простых рецептов для приемов пищи:
- Куриное филе с булгуром и брокколи. Для него нужны самые простые ингредиенты — куриное филе, булгур, брокколи и любимые специи. Отварите булгур, обжарьте куриное филе до готовности, отварите соцветия брокколи или приготовьте на пару и сложите все в контейнер.
- Роллы с лавашем и начинкой. Для приготовления приготовьте лаваш, творожный сыр, копчёную курица, листья салата, свежий огурец (начинка может быть любая). Намажьте лаваш сыром, выложите сверху начинку, сверните в рулет и нарежьте порционно.
- Овощное рагу с нутом. Это отличное блюдо для вегетарианцев, готовится оно из овощей: баклажан, кабачок, морковь, лук, также нужны нут и томатная паста. Нарежьте овощи, обжарьте на сковороде, добавьте нут и пасту. Потушите все до готовности.
- Паста с соусом песто и курицей. Для рецепта нам понадобятся любимые макаронные изделия, куриное филе, соус песто, пармезан. Отварите пасту, обжарьте курицу и смешайте все с соусом песто. При подаче посыпьте тёртым пармезаном (лучше это делать перед выходом на работу, готовится блюдо очень быстро).
Как видно, домашняя еда не только вкусна и полезна, но и удобна в приготовлении. Заранее заготовленные ланч-боксы помогут вам чувствовать себя лучше в течение рабочего дня, а также сэкономят время и деньги. Подготовьте несколько контейнеров с едой и наслаждайтесь обедом, который поднимет настроение и зарядит вас силой.