Как пережить холода без ущерба для самочувствия



Традиционные крещенские морозы, по прогнозам синоптиков, продлятся как минимум неделю: средняя температура в ближайшие семь дней будет около -100С. Как пережить холода без ущерба для самочувствия, «Вечерке» рассказал главврач областного центра здоровья Юрий КОРЯГИН:

- Морозы, как правило, вызывают ухудшение здоровья у людей с хроническими заболеваниями - сердечников, гипертоников, астматиков и т.д. Поэтому держите под рукой привычные лекарства, старайтесь высыпаться, не курите (это провоцирует спазм сосудов и повышает давление), откажитесь от необязательных поездок. Чтобы не перемерзнуть, носите удобную обувь на низком ходу и многослойную одежду из натуральных тканей – хлопка, шерсти, кашемира. Особенно важны теплые шапки, шарфы, перчатки и носки.

По словам специалиста, даже у относительно здоровых людей в холода нередко повышается утомляемость, возникает раздражительность, головная боль. Это вызвано перепадами атмосферного давления и температуры, сильными снегопадами, ветром. Если вы замечали за собой подобные симптомы, не давайте плохому самочувствию разгуляться – принимайте перед сном настойку валерьяны или пустырника, барбовал, а утром, чтобы взбодриться, делайте зарядку. 

Поддержать организм в морозы поможет и правильный рацион. Не выходите из дома, не позавтракав и не выпив чаю, ешьте больше горячей и калорийной пищи, ежедневно употребляйте цитрусовые, свежие овощи и фрукты. А вот со спиртным в холода врач советует «завязать» - хоть алкоголь и оказывает кратковременное согревающее действие, он снижает чувствительность кожи и ускоряет теплоотдачу – т.е. вы быстрее замерзнете, не ощущая этого.

Ирина Кадченко