Народные рецепты от авитаминоза

Весенняя нехватка в организме витаминов и микроэлементов часто ведет к апатии, сонливости, быстрой утомляемости, а также может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей.  Справиться с сезонным авитаминозом помогут простые, но эффективные народные средства.

- Перемешайте 150 г измельченных на терке яблок, сок половины апельсина или 2 ч. ложки лимонного сока, 2 ч. ложки меда, 10 очищенных грецких орехов или 2-3 ст. ложки взбитых сливок. Съешьте за один раз (порция рассчитана на одного человека).

- Приготовьте смесь из равных частей овсянки, зерен пшеницы и ячменя. Измельчите ее в кофемолке, залейте перемолотую смесь теплой водой (1ст. ложка смеси на 1 стакан воды), дайте настояться в течение двух часов, процедите, добавьте мед. Принимайте ежедневно в течение недели.

- Окуните лимон в кипящую воду на 1-2 минуты, измельчите, не снимая кожуры, через мясорубку или натерев на терке. Затем смешайте с 1-2 ст. ложками сливочного масла и 1-2 ст. ложками меда. Принимайте к чаю.

- Столовую ложку плодов калины заварите стаканом кипятка, дайте настояться 1-2 часа, процедите. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день. Такой витаминный чай обладает успокаивающим и общеукрепляющим действием, ведь ягоды калины богаты витамином  С, А и Е.

-  Очень полезны при авитаминозе свежевыжатые овощные соки из свеклы, моркови, сельдерея, капусты, редьки, лука, петрушки. Ингредиенты можно сочетать между собой.

- При симптомах нехватки витаминов важно также сбалансированно питаться. Чаще употреблять зелень – петрушку, укроп, огуречную траву, сельдерей, кинзу, пророщенные ростки пшеницы, овса, ячменя. Из моркови готовьте салаты с добавлением сметаны или растительного масла (для лучшего усвоения каротина). Используйте для приготовления овощных салатов разнообразные растительные масла: оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, или даже смешивайте их. Чаще ешьте рыбу, особенно морскую.

Метки: авитаминоз, народные рецепты
Loading...
Loading...