Как укрепить ногти

- У меня уже несколько лет проблемы с ногтями на руках - они стали слабыми, постоянно слоятся и ломаются. Грибковой инфекции нет - я ходила к врачу, сдавала анализы. Хочу спросить - какие продукты и витамины укрепляют ногти?
Елена Владимировна, 58 лет, Днепр

На вопрос читательницы отвечает врач-терапевт Виктория КОКОШКО:

- Уважаемая Елена Владимировна! Вы правильно делаете, что занимаетесь этим вопросом, ведь ногти - это показатель здоровья человека в целом. Проблемы с ногтевой пластиной, в частности, ломкость, могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы или мочеполовой системы. Возможна также нехватка жидкости в организме, поэтому пейте не менее 2 л чистой воды в день.

Если ногти слоятся, причиной может быть дефицит важных микроэлементов - кальция, магния и железа, а также витаминов группы В. Чтобы восполнить их запас, вам следует есть больше бобовых, молочных продуктов, сухофруктов. Пропейте также курс мультивитаминов, улучшающих состояние волос и ногтей.

Белые пятна на ногтях обычно сигнализируют о проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также могут появиться из-за нехватки белка в вашем рационе. Изменение цвета ногтевой пластины, если вы не курите и не используйте ярких лаков низкого качества - повод проверить уровень сахара в крови.

В целом помочь укрепить здоровье ногтей (при условии отсутствия грибковой инфекции) помогут простые правила: мойте посуду и стирайте только в специальных перчатках; для ежедневного ухода применяйте крем, на котором указано "для кожи рук и ногтей", используйте его не только на ночь, а минимум два-три раза в сутки; в рационе увеличьте долю молочной и растительной пищи, но откажитесь от сладкого и жирного; сократите употребление переработанных злаков (мюсли, хлебцы), так как доказано, что данные продукты выводят кальций из организма; соблюдайте режим дня, высыпайтесь, не нервничайте. Кроме того, купите и регулярно используйте специальный "лечебный" лак для ломких ногтей, который постепенно укрепит ногтевую пластину.

Есть также множество эффективных народных средств для укрепления ногтей - это и массаж рук, и масляные компрессы, и соляные ванночки - подходящие вам рецепты вы можете самостоятельно найти в Интернете.

Метки: ногти
Loading...
Loading...