Как предупредить остеохондроз

- Меня интересует профилактика остеохондроза - в каких мерах она заключается? И реально ли вообще уберечься от этой болезни?
Елена, 42 года, Днепр

На вопрос читательницы отвечает заведующая неврологическим отделением днепровской горбольницы № 5, врач-невропатолог высшей категории Оксана ЩИТНИК:

- Уважаемая Елена! Действительно, остеохондроз - это заболевание, от которого практически невозможно застраховаться, ведь с возрастом в позвоночнике неизбежно происходят дегенеративные изменения. Ведь не зря говорят, что с годами люди "растут вниз" - происходит дегенерация межпозвоночных дисков, они теряют жидкость, за счет чего нарушается амортизация позвоночного столба и его подвижность.

В то же время нельзя опускать руки и пускать ситуацию на самотек. Для профилактики шейного, грудного и поясничного остеохондроза нужно чаще ходить пешком, больше плавать (в воде уменьшается нагрузка на позвоночник), спать на жесткой постели или ортопедическом матрасе. Очень полезны для спины массаж, йога, занятия на доске Евминова и лечебная физкультура, особенно упражнения на растяжку. Профилактическую зарядку достаточно делать утром и вечером в течение 10-15 минут до появления чувства приятной усталости.

Хотя считается, что прямой связи между возникновением остеохондроза и питанием нет, но оздоровление рациона также не помешает. Я советую вам снизить употребление соли, чаще есть овощи и фрукты, пить больше воды. Полезны также молочные продукты, яйца, оливковое и сливочное масло, натуральные хондропротекторы - желе, холодец, мармелад, бульоны. В то же время сведите к минимуму употребление газированных напитков, алкоголя, крепкого кофе и жирного мяса.

Метки: остеохондроз
Loading...
Loading...