Как предупредить инсульт

Недавно в «Вечерке» был материал об инсультах. Но меня интересует вопрос профилактики этого заболевания. В частности, насколько способствуют предупреждению инсульта спорт, физкультура? Расскажите об этом подробнее.
Валерий Яковлевич, 52 года, Днепропетровск.

На вопрос читателя отвечает врач терапевт Виктория КОКОШКО:

- Уважаемый Валерий Яковлевич! Конечно, занятия спортом, а также прогулки пешком очень полезны для профилактики инсульта и для поддержания здоровья в целом. Если вы будете проходить пешком по нескольку километров в день, и выполнять хотя бы простые упражнения в виде утренней зарядки, то все органы и ткани организма будут лучше снабжаться кислородом, улучшится кровообращение, и тогда атеросклероз (одно из заболеваний, увеличивающих риск инсульта) вам не грозит.

Но при этом любые физические нагрузки должны соответствовать уровню вашего здоровья и физической подготовки. Например, многие люди не делают элементарной зарядки, но при этом много работают на огороде, даче. Медицинская статистика свидетельствует, что в начале и в конце дачного сезона инсультов регистрируется намного больше среднего показателя. Причем заболевание настигает не только пенсионеров, но и людей среднего, трудоспособного возраста. Усиленные нагрузки на работе, в саду, на огороде, подъем тяжестей значительно увеличивают риск инсульта, особенно у пациентов с повышенным артериальным давлением.

В то же время умственная нагрузка, вопреки распространенному мнению, вовсе не опасна для нервной деятельности и работы мозга. Напротив, она способствует улучшению мозговой деятельности, и клетки при этом остаются в здоровом состоянии. Если человек активно думает – например, решает математические или логические задачи, изучает какой-то сложный предмет, постоянно учится новому, то клетки мозга снабжаются кровью, насыщенной кислородом, и мозг остается активным до глубокой старости. А вот нагрузки, связанные с бесцельным сидением за компьютером или просмотром телевизора, не приносят пользы – мозг от этих занятий становится пассивнее.

Для профилактики инсульта важно также держать под контролем артериальное давление, отказаться от курения и алкоголя (за исключением хорошего красного вина в умеренных количествах – оно предупреждает заболевания сосудов). Ваш отдых должен быть своевременным, а сон – полноценным. А еще профилактике инсульта способствует общение с домашними животными – они прекрасно помогают снять стресс. Так что, если есть возможность – заведите щенка или котенка.

Метки: инсульт