Как пережить перепады температуры

- Я очень тяжело переживаю перепады температуры, особенно плохо организм реагирует на потепление после сильных морозов – в частности, сильно болит голова. Посоветуйте, как пережить капризы погоды с минимальным ущербом для самочувствия?
Анна Ивановна Жарко, 76 лет, Днепропетровск

На вопрос читательницы отвечает врач-терапевт Виктория Кокошко:

-  Уважаемая Анна Ивановна! Не ощущают изменений климата только абсолютно здоровые люди, но они среди моих пациентов, к сожалению, встречаются редко. У остальных перепад температур в лучшем случае проявляется нарушением настроения и работоспособности. В худшем - обострением хронических заболеваний суставов, лёгких, сердечно-сосудистой системы.

Многие пациенты отмечают, что перемена погоды является мощным провокатором головной боли. И наиболее часто приступы возникают именно в период потепления. Особенно плохо людям пожилым. С возрастом защитные и компенсаторные возможности организма ослабевают, что неминуемо сказывается на самочувствии даже при незначительных изменениях окружающей среды. Если из-за повышения температуры у вас болит голова, прежде всего старайтесь избегать других провоцирующих головные боли факторов, к ним относятся недостаток сна, употребление вредных продуктов, стрессовые события. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе и больше двигаться, но при этом не переутомляться. При головной боли полезны также ароматерапия (успокаивают и расслабляют запахи мяты, мелиссы, лаванды, розы), контрастный душ.

Зная, как ваш организм реагирует на резкие перепады температур, можно заранее (хотя бы за день) принять меры, чтобы облегчить себе жизнь. По возможности максимально оздоровите рацион: всё мясное, жирное и сладкое замените отварными блюдами, овощами и фруктами, пейте больше обычной воды. Полезны также травяные чаи с добавлением элеутерококка и лимонника. Советую также отказаться от усиленных физических нагрузок, генеральной уборки, не садитесь за руль. Больше отдыхайте и хорошо высыпайтесь, чтобы восстановить силы. Берегите нервную систему, хотя бы временно откажитесь от просмотра новостей и тяжёлых фильмов. И продолжайте следить за прогнозом погоды. Ведь, зная точную информацию, можно заранее принять профилактические меры, которые советует ваш лечащий врач.

Метки: перепады температуры, плохое самочувствие, погода
Loading...
Loading...