Как адаптироваться к переводу стрелок

- Я всегда тяжело переношу перевод стрелок, привыкаю не меньше месяца. Читала даже, что современная медицина признала такую меру вредной для здоровья. Как адаптироваться к очередной перемене максимально быстро и безболезненно?
Елена Михайловна, 61 год, Днепр

На вопрос читательницы отвечает главный врач областного центра здоровья Юрий КОРЯГИН:

- Уважаемая Елена Михайловна! Да, в последнее воскресенье месяца Украина переходит на зимнее время. В ночь с 30-го на 31-е октября стрелки часов необходимо перевести на час назад.

В утешение вам скажу, что в своей проблеме вы не одиноки. Переход на зимнее время сказывается на настроении и самочувствии многих людей, выбивая их из колеи, привычного жизненного и рабочего ритма. Обычно здоровый человек может адаптироваться к новому графику за 2-3 дня. Однако адаптация у пожилых людей, пациентов с хроническими заболеваниями и детей может продолжаться до двух недель. В это время появляется головная боль, снижается аппетит, ухудшается сон, наблюдаются скачки артериального давления, снижение работоспособности.

Для того, чтобы быстро и безболезненно перестроиться на новый ритм, ложитесь спать и вставайте в одно время, а перед сном гуляйте на свежем воздухе не менее получаса. Утром принимайте контрастный душ и делайте зарядку, в течении дня не переутомляйтесь. Желательно побольше бывать на солнце - солнечный свет необходим нашему организму в любое время года, поэтому по возможности бывайте на улице утром и в обед.

Важно также правильно питаться и не переедать. Особенно полезны финики, инжир, сливы, груши, бананы (как свежие, так и сушеные) - эти фрукты стимулируют выработку серотонина - гормона удовольствия, отвечающего за хорошее настроение и бодрость. Старайтесь также окружать себя яркими вещами, общайтесь с позитивными, активными людьми. Если у вас есть хронические заболевания, чтобы предупредить их обострение, будет не лишним посетить врача.

Метки: адаптация, перевод стрелок
Loading...
Loading...