Что делать с остеохондрозом

- Я - офисный работник, почти весь день сижу за компьютером. В итоге в конце дня у меня начала систематически болеть верхняя часть спины, в районе лопаток. Что это - остеохондроз, как с ним бороться, чтобы болезнь  не прогрессировала?
Юлия, 42 года

На вопрос читательницы ответила заместитель главврача днепровской горбольницы №5, врач-невропатолог высшей категории Наталья ГОМОНЕНКО:

-  Уважаемая Юлия! Скорее всего, это действительно остеохондроз.  Чтобы избежать болей в спине вследствие сидячей работы, вам надо вести более активный образ жизни. Попробуйте бегать по утрам, каждый час работы за компьютером вставайте и делайте несколько простых упражнений - наклонов, потягиваний, махов руками и т.д. Старайтесь также в течение рабочего дня по возможности ненадолго выходить из офиса, чтобы пройтись и размяться. Кроме того, больше двигайтесь на выходных - не проводите их на диване перед телевизором: съездите на природу, сходите на прогулку, запишитесь в бассейн. Кстати, плавание - вообще идеальный для спины вид спорта, так как оно ощутимо уменьшает нагрузку на позвоночник.

Кроме того, вы можете освоить специальный комплекс упражнений для спины и регулярно выполнять его в домашних условиях. Подобный комплекс вам покажут в кабинете ЛФК в центре медико-социальной помощи по месту жительства или найдите гимнастику для спины в Интернете. Если у вас есть возможность, купите также домой специальный мяч для фитнеса - фитбол, упражнения на котором очень хорошо разгружают спину.

Метки: остеохондроз
Loading...
Loading...