Медики Днепра рассказали горожанам, как легко перейти на летнее время

7-9

В ночь с 30 по 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед. Чтобы переход на летнее время был легким, к новому ритму следует готовиться заранее, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

- Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие - вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Самое трудное - людям с заболеваниями сердца, - рассказали медики.

Специалисты отметили, чтобы переход на летнее время не повлиял на самочувствие, готовиться к нему следует за неделю. Желательно ежедневно ложиться спать на 15 минут раньше, чем прежде. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. В спальне должно быть темно, тихо и прохладно - не более 20 градусов тепла.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна, не стоит пить перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь, а еще –не пользоваться гаджетами. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы проснуться утром было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.

Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезли, следует обратиться к своему семейному врачу.

 

 

Метки: переход на летнее время